300 m vetoja
Keskiviikon treeninä kiihtyvät nopeusvedot: 5-10 x 300 m, vetojen välissä palautushölkkä 300 m. Vauhti ja määrä oman kunnon mukaan. Alussa
Sunnuntain yhteislenkki
Sunnuntaisin klo 10 pitkä pk-lenkki (n. 2 tuntia). Lähtöpaikka Hipposhallin ovelta, Rautpohjankadun puolelta (Valmetia vastapäätä).
Sunnuntain yhteislenkki
Sunnuntaisin klo 10 pitkä pk-lenkki (n. 2 tuntia). Lähtöpaikka Hipposhallin ovelta, Rautpohjankadun puolelta (Valmetia vastapäätä).
Sunnuntain yhteislenkki
Sunnuntaisin klo 10 pitkä pk-lenkki (n. 2 tuntia). Lähtöpaikka Hipposhallin ovelta, Rautpohjankadun puolelta (Valmetia vastapäätä).
Sunnuntain yhteislenkki
Sunnuntaisin klo 10 pitkä pk-lenkki (n. 2 tuntia). Lähtöpaikka Hipposhallin ovelta, Rautpohjankadun puolelta (Valmetia vastapäätä).
Keskiviikon vetotreeni
4-6 x 1000 m / 2'-3' tai tarvittaessa helpotettuna esim. 600 metrin vetoja 300 metrin hölkkäpalautuksella. Lähtö Alban luota klo
SAUL SM-viestit
SAUL SM-viestit juostaan la 22.8. Kouvolassa. Joukkueita kasaan ja kisaamaan! Suositaan kimppakyytejä.
Sunnuntain yhteislenkki
Sunnuntaisin klo 10 pitkä pk-lenkki (n. 2 tuntia). Lähtöpaikka Hipposhallin ovelta, Rautpohjankadun puolelta (Valmetia vastapäätä).
SAUL SM-maantiekymppi
SAUL SM-maantiekymppi juostaan su 30.8. Lahdessa. Lähdetään porukalla kisaamaan! Kasataan joukkueita ja suositaan kimppakyytejä.
Sunnuntain yhteislenkki
Sunnuntaisin klo 10 pitkä pk-lenkki (n. 2 tuntia). Lähtöpaikka Hipposhallin ovelta, Rautpohjankadun puolelta (Valmetia vastapäätä).