Saunailta Katujuoksun jälkeen
Jyväskylän Katujuoksun jälkeen Maratonkerhon saunailta Letkutiellä. Saunaillan yhteydessä pidetään kerhon kevätkokous.
500 m vetoja
Alkulämmittely, 500 m vetoja rennon reippaasti omaa sopivaa vauhtia 5-6 kertaa, palauttelu. Startti klo 18 Mattilanniemen sillalta Alban puoleisesta päädystä.
300 m vetoja
Tehdään 2-3 × 5 × 300m vedot. Treenin aluksi lämmittely ja lopuksi palauttelu. Tarkoitus ei ole juosta täysillä vaan rennosti
Keskiviikon vetoloiset
MattilanniemiHelpot avausvedot 2 x 500m, jonka jälkeen 2 x 5 x 200m rennon reippaasti. Lähtö Alban sillalta Mattilanniemestä.
Kansainvälinen juoksupäivä – 10 km – Kehä Vihreä
Polvitien päästä Tuomiojärven rantaan, JyväskyläTeemalenkkinämme kyseiselle päivälle on 10 km juoksu - tavoitteena juosta yhteensä 300 km eli tarvitsemme 30 juoksijaa! Mielellään toki enemmänkin
400 m vetoja
Tehdään x-10 kpl 400 m vetoja (jokainen omien voimien mukaan). Vetojen välissä 2 min palauttelut. Treeniin sisältyy myös alku- ja
Polkujuoksulenkki
Juhannusviikon teemalenkkinä polkujuoksua. Startti Halssilan Hiihtomaasta klo 18. Ohjelmassa noin tunnin lenkki poluilla. Tehdään eri vauhtiryhmiä. Lenkin jälkeen tarjolla makkaraa
200 m vetoja
Tehdään 200 m vetoja. 3 x 5 x 200 m / palauttelut: 2 / 5 min Treeniin Startti klo 18
Porukalla Töllin Taipaleelle
Keskiviikkona 3.7. ei omaa teemalenkkiä, sillä useita kerholaisia lähdösä Töllin Taipaleen juoksuun Petäjävedelle. Suositaan kimppakyytejä! Kimppakyytejä voi kysellä WhatsApp-ryhmässä tai
800 m vetoja
Tehdään x-6 kpl 800 m vetoja (jokainen omien voimien mukaan). Vetojen välissä palauttelut. Treeniin sisältyy myös alku- ja loppuverryttely. Startti