Kellokeskiviikon porrastreeni
Kellokeskiviikon treeninä porras-mäkijuoksutreeni Harjulla. Startti klo 18 Hipposhallin ovelta Rautpohjankadun puolelta. Alkulämmittelynä juostaan Hipposhallilta Harjulle. Harjulla porrastreeniä ja lyhyitä mäkivetoja.
Saunailta Katujuoksun jälkeen
Jyväskylän Katujuoksun jälkeen Maratonkerhon saunailta Letkutiellä. Saunaillan yhteydessä pidetään kerhon kevätkokous.
500 m vetoja
Alkulämmittely, 500 m vetoja rennon reippaasti omaa sopivaa vauhtia 5-6 kertaa, palauttelu. Startti klo 18 Mattilanniemen sillalta Alban puoleisesta päädystä.
300 m vetoja
Tehdään 2-3 × 5 × 300m vedot. Treenin aluksi lämmittely ja lopuksi palauttelu. Tarkoitus ei ole juosta täysillä vaan rennosti
Keskiviikon vetoloiset
MattilanniemiHelpot avausvedot 2 x 500m, jonka jälkeen 2 x 5 x 200m rennon reippaasti. Lähtö Alban sillalta Mattilanniemestä.
Kansainvälinen juoksupäivä – 10 km – Kehä Vihreä
Polvitien päästä Tuomiojärven rantaan, JyväskyläTeemalenkkinämme kyseiselle päivälle on 10 km juoksu - tavoitteena juosta yhteensä 300 km eli tarvitsemme 30 juoksijaa! Mielellään toki enemmänkin
400 m vetoja
Tehdään x-10 kpl 400 m vetoja (jokainen omien voimien mukaan). Vetojen välissä 2 min palauttelut. Treeniin sisältyy myös alku- ja
Polkujuoksulenkki
Juhannusviikon teemalenkkinä polkujuoksua. Startti Halssilan Hiihtomaasta klo 18. Ohjelmassa noin tunnin lenkki poluilla. Tehdään eri vauhtiryhmiä. Lenkin jälkeen tarjolla makkaraa
200 m vetoja
Tehdään 200 m vetoja. 3 x 5 x 200 m / palauttelut: 2 / 5 min Treeniin Startti klo 18
Porukalla Töllin Taipaleelle
Keskiviikkona 3.7. ei omaa teemalenkkiä, sillä useita kerholaisia lähdösä Töllin Taipaleen juoksuun Petäjävedelle. Suositaan kimppakyytejä! Kimppakyytejä voi kysellä WhatsApp-ryhmässä tai